目的:提供連續七天嘅認知練習給參加者,去訓練並加強腦袋內嘅肌肉強度,裝備佢哋有能力打破慣有嘅思考模式,有效應付負面感受,並能更恆常哋體驗正向情緒。
指引
1. 每日嘅挑戰包含兩部份
a. 靜觀小練習,用以加強參加者的腦肌及提升覺察意識。
b. 正向主題嘅小練習,讓參加者建立新嘅神經通路及喚起正向思想。
每日有三次練習。為了得到最大效益,練習最好分別喺早上、下午、晚上完成。
每個練習設定喺大概三分鐘左右完成。
參加者可按自己需要自由地調節練習嘅長度和頻密度。
鼓勵參加者睡前喺個人日誌裡面,寫低一個亮點來總結當日嘅學習。
指引
1. 每日嘅挑戰包含兩部份
a. 靜觀小練習,用以加強參加者的腦肌及提升覺察意識。
b. 正向主題嘅小練習,讓參加者建立新嘅神經通路及喚起正向思想。
每日有三次練習。為了得到最大效益,練習最好分別喺早上、下午、晚上完成。
每個練習設定喺大概三分鐘左右完成。
參加者可按自己需要自由地調節練習嘅長度和頻密度。
鼓勵參加者睡前喺個人日誌裡面,寫低一個亮點來總結當日嘅學習。