七日挑戰 – PolyU Energy Healing

我哋嘅腦部會沿住神經通路嚟思考。思想隨時間增長被強化後，便會進入自動航行模式。呢種自動思維嚟自我哋嘅求生腦（Survival Brian），即邊緣系統；佢能產生負面成見，導致認知偏差。

靜觀（Mindfulness）練習幫助我哋集中留意當下，專注我哋嘅感官，以加強我哋嘅覺察能力。若人能企係觀察者嘅角度，留意自身嘅思想運作，即後設認知（Metacognition），我哋就能從慣性思想模式抽離，繼而做出新嘅選擇。

當我哋腦袋內嘅肌肉（mental muscles）加強，自我指揮的能力就能增強，讓我哋能有意識地去作出選擇，以正向思維取代負面情緒及思想。

1. 每日嘅挑戰包含兩部份
a. 靜觀小練習，用以加強參加者的腦肌及提升覺察意識。
b. 正向主題嘅小練習，讓參加者建立新嘅神經通路及喚起正向思想。

每日有三次練習。為了得到最大效益，練習最好分別喺早上、下午、晚上完成。

每個練習設定喺大概三分鐘左右完成。

參加者可按自己需要自由地調節練習嘅長度和頻密度。

鼓勵參加者睡前喺個人日誌裡面，寫低一個亮點來總結當日嘅學習。

目的：提供連續七天嘅認知練習給參加者，去訓練並加強腦袋內嘅肌肉強度，裝備佢哋有能力打破慣有嘅思考模式，有效應付負面感受，並能更恆常哋體驗正向情緒。