七日挑战 – PolyU Energy Healing

我哋慨脑部会沿住神经通路嚟思考。思想随时间增长被强化后，便会进入自动航行模式。呢种自动思维嚟自我哋慨求生脑（Survival Brian），即边缘系统；渠能产生负面成见，导致认知偏差。

静观（Mindfulness）练习帮助我哋集中留意当下，专注我哋慨感官，以加强我哋慨觉察能力。若人能企系观察者慨角度，留意自身慨思想运作，即后设认知（Metacognition），我哋就能从惯性思想模式抽离，继而做出新慨选择

当我哋脑袋内慨肌肉（mental muscles）加强，自我指挥的能力就能增强，让我哋能有意识地去作出选择，以正向思维取代负面情绪及思想。

1. 每日慨挑战包含两部份
a. 静观小练习，用以加强参加者的脑肌及提升觉察意识。
b. 正向主题慨小练习，让参加者建立新慨神经通路及唤起正向思想。

每日有三次练习。为了得到最大效益，练习最好分别喺早上、下午、晚上完成。

每个练习设定喺大概三分钟左右完成。

参加者可按自己需要自由地调节练习慨长度和频密度。

鼓励参加者睡前喺个人日志里面，写低一个亮点来总结当日慨学习。

目的：提供连续七天慨认知练习给参加者，去训练并加强脑袋内慨肌肉强度，装备渠哋有能力打破惯有慨思考模式，有效应付负面感受，并能更恒常哋体验正向情绪。